Lợi ích của việc đi bộ 90 phút ngoài trời hàng ngày

Một nghiên cứu trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences cho thấy đi bộ ngoài trời 90 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị đi 10.000 bước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tập thể dục đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú (39%), ung thư đại trực tràng (26%), đột quỵ (25%) và tiểu đường (34%). Lười vận động đứng thứ tư trong các nguyên nhân gây tử vong toàn cầu. Nghiên cứu từ Đại học Stanford cũng cho thấy đi bộ trong thiên nhiên cải thiện tinh thần và giảm trầm cảm.

Nghiên cứu cho thấy, các nhà khoa học đã sử dụng máy cảm biến để so sánh hô hấp, nhịp tim và hoạt động não của các tình nguyện viên. Kết quả cho thấy những người đi bộ 90 phút ở vùng nông thôn ít căng thẳng hơn so với những người đi bộ ở đô thị. Ông Kevin Hahn từ Đại học Stanford cho biết, hơn 50% dân số sống ở đô thị và con số này dự kiến sẽ tăng lên 70% vào năm 2050. Đô thị hóa có liên quan đến sự gia tăng bệnh tâm thần, nhưng nguyên nhân chưa được xác định. Nghiên cứu chỉ ra rằng môi trường tự nhiên có thể làm giảm trầm cảm và giúp cải thiện sức khỏe tâm thần. Do đó, đi bộ thường xuyên trong công viên hay môi trường tự nhiên có lợi cho sức khỏe trí não và cơ thể.

Source: https://afamily.vn/loi-ich-cua-viec-di-bo-90-phut-ngoai-troi-moi-ngay-2015080208102024.chn